骨 質 疏 鬆 症

一般而言，骨質流失的速度因人而異，人體在35歲之後，開始老化，使得骨骼再造，鈣從骨骼移出比積存的量多，所以骨頭的量就開始減少了。平均每人每年消耗骨質密度的1%~2%，故年紀愈大，不論男性或女性，都有可能罹患骨質疏鬆症。

    骨質疏鬆症是一種『骨質減少症候群』，當骨骼的骨質異常減少時，則骨骼內的微小結構就被嚴重的破壞，常使骨頭變得易脆，較無法與壓力或扭力對抗，不論有無外傷都很容易發生骨折。常見的骨折部位則發生於脊椎、手腕及股骨頸，且有併發症發生而造成行動不便，甚至終生依賴別人照顧。

    骨質疏鬆症的預防及保健最重要的在於「儲存骨本」。從小攝取均衡的飲食，多運動可以使骨骼發育的很好，而成人後保持良好的生活習慣。簡單的運動可增進肌肉的強度與協調能力，使跌倒受傷的機會降低，亦保持骨骼的強健。另中老年人更應注意下列事項。

平日自我照護：

  1.除了飲食上多攝取高鈣的食物，如牛奶、綠色蔬菜、魚肝油、海藻之類、芝麻等以及適當的運動外，更積極的方法是接受藥物治療及每年追蹤檢查一次骨質密度測量。

  2.注意勿提重物，勿急速彎腰。

  3.避免跌倒而發生骨折，因此特別需要注意下列事項：

    ●    樓梯：要確定地毯和樓梯踏板沒有鬆脫以防止跌倒。

    ●    地板：不可讓地板上四處散佈小物件，鬆脫的地毯和太過滑溜的地板

是非常危險。

    ●    傢俱：傢俱不可常常變換位置，因老年人活動模式一旦定型，便不容   

易改換。

    ●    浴室：許多居家意外都發生在浴室之中，必須保持浴室確實不滑溜，  

保持乾燥。廚房同樣要注意。

    ●    燈光：骨質疏鬆症的患者，可能年紀又大而視力減退。因此客廳、樓    

梯間等，照明設備必須充足，避免使人跌倒。