肌力訓練的原則:循序漸進、由近端到遠端、漸進性阻力加強、時間加長和次數增加。
一、登階訓練
站姿下大腿微外轉10度，找一個樓梯或一個小板凳，左上右下/右上左下，重複20次/回，2回/天。
二、走斜坡(上坡)訓練
跨大步走爬上坡，藉此加強下肢肌力與改善下肢重心位置。
三、雙腳跳/單腳跳訓練
加強版：
1.站姿時，大腿微外轉至雙膝與肩同寬，再做跳躍動作，可以在地板做標記，視覺提示引導小朋友跳到定點，再慢慢增加距離或不同方位的標記。
2.雙腳綁沙包來增加負重，提升下肢肌耐力。
3.也可藉由綁橡皮筋繩，協助跳高
四、腳跟走路訓練(企鵝走路)
腳板翹起使用腳跟向前走，增加下肢肌力和改善行走步態時的重心位置，過程中，提醒要兩腳維持腳板翹起不可以放下。
●執行活動時建議巧拼或軟墊上執行，若無此環境，建議穿上鞋子執行活動，減少因活動而造成腳跟疼痛。
五、骨盆穩定度訓練
小朋友平躺，雙手輕鬆放於身體兩側，雙膝彎曲踩地，將一腳跨到另一腳的大腿上，再將屁股抬高維持10-20秒，重複15-20次/回，2回/天。
六、綁適當重量的砂包做上舉(抬)訓練
訓練強度：15-30下、一天3次、可停在最高點靜止3-6秒。
運動強度：每個動作執行15-20次/回，2回/天
●貼心小提醒：走樓梯取代坐電梯、每天散步20分鐘以上、陪伴小朋友玩踢接球都可以增加下肢肌力、消耗能量及提升動作發展能力唷！
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