預防孕吐小技巧
1. 少量多餐、避免空腹飢餓,可在兩餐間補充食物。
2. 避免空腹,但也不要一次吃太多東西,以免引起脹氣,建議採少量多餐法。
3. 選擇清淡食物,避免太油膩或是氣味過重的食物。
4. 避免在用餐時喝湯或開水,最好在餐後30分鐘才喝。
5. 早晨起床前先吃幾塊餅乾或吐司,而且下床動作不要太急躁,緩和地離開床舖。
6. 吃完東西常覺得噁心,就儘量少吃油膩、油炸、不易消化或調味濃烈之食物。
7. 遠離油煙味,有時候可改以微波爐來處理食物。
8. 吃完飯後不要馬上平躺,以免胃酸逆流覺得噁心。
9. 孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。
10. 如果經常孕吐,則適時補充一些水份。
11. 睡覺時頭部可略抬高。
12. 保持空氣流通,呼吸新鮮的空氣。
13. 保持心情愉快,找些事情來做,轉移注意力,不要一直想著嘔吐的感覺。