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小兒肌力訓練(上肢篇)
　 字級設定 : 字級 小 字級 中 字級 大 本頁更新時間:113/06/25 10:54  人氣:337
 肌力訓練的原則:循序漸進、由近端到遠端、漸進性阻力加強、時間加長和次數增加。

一、小熊爬訓練

         四肢伸直撐地、腳板貼平、大腿微外轉、臉朝下、屁股抬高向前爬。
二、蜘蛛爬訓練
 
        下肢彎曲踩地、上肢伸直撐地、臉朝前，屁股抬離地面向後移動。

三、小熊撐傳物訓練
    
           四肢伸直撐地、臉朝下、屁股抬高，單手拿取小球或玩具，由一手傳到另一手，再由另一手傳給下一位小朋友，或放置到特地區域內。
  
 
四、小牛耕田訓練

            上肢伸直撐地，由另一位小朋友或家長拉住雙側下肢向前移動。
 
五、趴姿推球訓練
 
            趴在椅子或球上，雙手伸直撐地，維持骨盆或腹部在椅座及球上，與小朋友單手推球。

●運動強度：每個動作執行15-20次/回，2回/天
 
●貼心小提醒：多給予幫忙做家事的機會(澆花、掃地、擦玻璃、拖地板)、陪伴小朋友玩丟接球都可以增加上肢肌力、提升上肢協調與專注力及提升動
  作發展能力唷！
 
 
 

 
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