預防孕吐小技巧

1. 少量多餐、避免空腹飢餓，可在兩餐間補充食物。

2. 避免空腹，但也不要一次吃太多東西，以免引起脹氣，建議採少量多餐法。

3. 選擇清淡食物，避免太油膩或是氣味過重的食物。

4. 避免在用餐時喝湯或開水，最好在餐後30分鐘才喝。

5. 早晨起床前先吃幾塊餅乾或吐司，而且下床動作不要太急躁，緩和地離開床舖。

6. 吃完東西常覺得噁心，就儘量少吃油膩、油炸、不易消化或調味濃烈之食物。

7. 遠離油煙味，有時候可改以微波爐來處理食物。

8. 吃完飯後不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得噁心。

9. 孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。

10. 如果經常孕吐，則適時補充一些水份。

11. 睡覺時頭部可略抬高。

12. 保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。

13. 保持心情愉快，找些事情來做，轉移注意力，不要一直想著嘔吐的感覺。